مكتب شباب المستقبل بالدقهلية
برجاء تسجيل الدخول
اذا كنت غير عضو فى المنتدى نتشرف بإنضمامك الينا


مكتب شباب المستقبل بالدقهلية
 
اعلانات شباب الالرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 السبيل الى تعلم الباركور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nemo_tiger
مشرف
مشرف
avatar

ذكر عدد الرسائل : 520
عدد النقاط : 183
تاريخ التسجيل : 29/10/2008

بطاقة الشخصية
حقل 1: 20

مُساهمةموضوع: السبيل الى تعلم الباركور   السبت نوفمبر 15, 2008 6:01 pm

لكي تتعلم الباركور بسرعة عليك بالمواظبة على التمارين التالية باستمرار وبانتظام

1 الجري والوثب ونط الحبل للحصول على الرشاقة والخفة.

2 التسخين وتمارين مرونة الظهر والحوض بشكل مكثف ويومى ماعادا الجمعة للراحة

3 تمارين العقلة والضغط لتقوية القدرة على الشعلقة والتمسك بالاشياء


ولكي تتمكن من اداء حركات الباركور التي تعد معتمدة في الاساس على القفز والقفز في الباركور نوعان


قفز ضد الجادبية الارضية {سالب}. ويعتمد على الخفة وعضلات الارجل.

قفز مع الجادبية {من اعلى الى اسفل} ويعتمد على الخفة وقوة العظام.


فعليك دائما بتمرين العضلات الاساسية للارجل من خلال تمارين السكوات

ويمكن ادائها مع القفز

والاهم في رياضة الباركور هو الشجاعة والمجازفة المقبولة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احمد حشيش
عضو ماسى
عضو ماسى
avatar

ذكر عدد الرسائل : 1169
عدد النقاط : 341
تاريخ التسجيل : 06/10/2008

بطاقة الشخصية
حقل 1: 20

مُساهمةموضوع: رد: السبيل الى تعلم الباركور   الأحد نوفمبر 16, 2008 4:50 pm

بما انك تكلمت عن الرياضة
احب اتعرف عليك انا احمد حشيش وحضرتك؟؟؟؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ahmedsanad
Admin
Admin
avatar

ذكر عدد الرسائل : 607
عدد النقاط : 719
تاريخ التسجيل : 23/09/2008

بطاقة الشخصية
حقل 1: 20

مُساهمةموضوع: رد: السبيل الى تعلم الباركور   الأحد نوفمبر 16, 2008 7:11 pm

شكرا ليك يانيمو
فعلا كان نفسي أتعلمها من زمان

_________________
طب ولما الطين يروح .. ايه اللي فاضل ؟؟
ولمين نغني ونفدِي روح ؟؟ ولمين نناضل ؟؟؟؟
ولمين اعود واشتاق واحب واغير واكافح ؟؟
ولمين اغني واقول ( بحبك يا بلد) والحب طافح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://shapapeldakahlia.rigala.net
 
السبيل الى تعلم الباركور
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مكتب شباب المستقبل بالدقهلية :: منتديات أخرى :: الرياضة للجميع :: - الالعاب الأخرى-
انتقل الى: