مكتب شباب المستقبل بالدقهلية
برجاء تسجيل الدخول
اذا كنت غير عضو فى المنتدى نتشرف بإنضمامك الينا
مكتب شباب المستقبل بالدقهلية
برجاء تسجيل الدخول
اذا كنت غير عضو فى المنتدى نتشرف بإنضمامك الينا
مكتب شباب المستقبل بالدقهلية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مكتب شباب المستقبل بالدقهلية
 
اعلانات شباب الالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 السبيل الى تعلم الباركور

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
nemo_tiger
مشرف
مشرف
nemo_tiger


ذكر عدد الرسائل : 520
عدد النقاط : 183
تاريخ التسجيل : 29/10/2008

بطاقة الشخصية
حقل 1: 20

السبيل الى تعلم الباركور Empty
مُساهمةموضوع: السبيل الى تعلم الباركور   السبيل الى تعلم الباركور I_icon_minitimeالسبت نوفمبر 15, 2008 6:01 pm

لكي تتعلم الباركور بسرعة عليك بالمواظبة على التمارين التالية باستمرار وبانتظام

1 الجري والوثب ونط الحبل للحصول على الرشاقة والخفة.

2 التسخين وتمارين مرونة الظهر والحوض بشكل مكثف ويومى ماعادا الجمعة للراحة

3 تمارين العقلة والضغط لتقوية القدرة على الشعلقة والتمسك بالاشياء


ولكي تتمكن من اداء حركات الباركور التي تعد معتمدة في الاساس على القفز والقفز في الباركور نوعان


قفز ضد الجادبية الارضية {سالب}. ويعتمد على الخفة وعضلات الارجل.

قفز مع الجادبية {من اعلى الى اسفل} ويعتمد على الخفة وقوة العظام.


فعليك دائما بتمرين العضلات الاساسية للارجل من خلال تمارين السكوات

ويمكن ادائها مع القفز

والاهم في رياضة الباركور هو الشجاعة والمجازفة المقبولة
السبيل الى تعلم الباركور 800px-Le_Parkour_-_Saut_de_Pr%C3%A9cision
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احمد حشيش
عضو ماسى
عضو ماسى
احمد حشيش


ذكر عدد الرسائل : 1169
عدد النقاط : 341
تاريخ التسجيل : 06/10/2008

بطاقة الشخصية
حقل 1: 20

السبيل الى تعلم الباركور Empty
مُساهمةموضوع: رد: السبيل الى تعلم الباركور   السبيل الى تعلم الباركور I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 16, 2008 4:50 pm

بما انك تكلمت عن الرياضة
احب اتعرف عليك انا احمد حشيش وحضرتك؟؟؟؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ahmedsanad
Admin
Admin
ahmedsanad


ذكر عدد الرسائل : 607
عدد النقاط : 719
تاريخ التسجيل : 23/09/2008

بطاقة الشخصية
حقل 1: 20

السبيل الى تعلم الباركور Empty
مُساهمةموضوع: رد: السبيل الى تعلم الباركور   السبيل الى تعلم الباركور I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 16, 2008 7:11 pm

شكرا ليك يانيمو
فعلا كان نفسي أتعلمها من زمان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://shapapeldakahlia.rigala.net
 
السبيل الى تعلم الباركور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رياضه الباركور
» اسماء بعض حركات الباركور
» هدية لحشيش (تعلم كيف ترفع الملفات على النت )
» هل تعلم ان علم اسرائيل موجود على كل حواسيب العالم التى تحتوى على برامج ميكروسوفت
» قنبلة موقوتة من فوتو لكل أخواتى الغاليين (تعلم أى حاجة تخطر على بالك بالفيديو وبالعربى كمان )

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مكتب شباب المستقبل بالدقهلية :: منتديات أخرى :: الرياضة للجميع :: - الالعاب الأخرى-
انتقل الى: