مكتب شباب المستقبل بالدقهلية
برجاء تسجيل الدخول
اذا كنت غير عضو فى المنتدى نتشرف بإنضمامك الينا


مكتب شباب المستقبل بالدقهلية
 
اعلانات شباب الالرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 هدا التمرين البسيط للغاية ليساعدك للوقوف على يديك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nemo_tiger
مشرف
مشرف
avatar

ذكر عدد الرسائل : 520
عدد النقاط : 183
تاريخ التسجيل : 29/10/2008

بطاقة الشخصية
حقل 1: 20

مُساهمةموضوع: هدا التمرين البسيط للغاية ليساعدك للوقوف على يديك   السبت نوفمبر 15, 2008 5:57 pm

نبدا باول تمرين يا شباب
بسم الله الرحمن الرحيم



اليكم هدا التمرين البسيط للغاية ليساعدك للوقوف على يديك

اول شي لأزم تتدرب على انك تقف على يديك ورجليك مرفوعتين على الجدار

بعدهـ.ــأ

حاول الوقوف على يديك مباشرة و ارفع رجليك للأعلى و اجعلهما مفتوحتين للتوازن بهما و بعد ان تزاول هدا التمرين لعدة ايام و تتقنه حاول ان تقلص المسافة بين رجليك و هكذا الى ان تجعلهما مستقيميتين و تعطي جمالية لحركتك


والحركه تعتمد على المزاوله
اذا لم تستطع الوقوف علي يديك في البدايه فعليك الوقوف علي يديك وراسك معا بس حاول بعد كده توزع ثقل جسمك علي يديك

ده اول تمرين علشان يقوي عضلات الذراع والكتف

ملحوظه هامه لا يجب علي ممارسي رياضه رفع الاثقال او كمال الاجسام او مستخدمي الحديد في التمرين لعب الباركور حيث انا الباركور يعتمد علي الليونه والرشاقه وخفه الوزن اما الحديد يعطي للعضله وزن كبير نتيجه لتضخمهما وامتدادها
وانتظروا التمرين التاني
وياريت الممارسه تكون علي مرتبه او اسفنج
وشكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ahmedsanad
Admin
Admin
avatar

ذكر عدد الرسائل : 607
عدد النقاط : 719
تاريخ التسجيل : 23/09/2008

بطاقة الشخصية
حقل 1: 20

مُساهمةموضوع: رد: هدا التمرين البسيط للغاية ليساعدك للوقوف على يديك   الأحد نوفمبر 16, 2008 7:08 pm

شكرا ليك يانيمو
كلام جميل

_________________
طب ولما الطين يروح .. ايه اللي فاضل ؟؟
ولمين نغني ونفدِي روح ؟؟ ولمين نناضل ؟؟؟؟
ولمين اعود واشتاق واحب واغير واكافح ؟؟
ولمين اغني واقول ( بحبك يا بلد) والحب طافح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://shapapeldakahlia.rigala.net
ma7moud
عضو جديد
عضو جديد
avatar

ذكر عدد الرسائل : 13
عدد النقاط : 18
تاريخ التسجيل : 24/03/2010

مُساهمةموضوع: رد: هدا التمرين البسيط للغاية ليساعدك للوقوف على يديك   الأربعاء مارس 24, 2010 9:14 pm

مشكور جا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هدا التمرين البسيط للغاية ليساعدك للوقوف على يديك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مكتب شباب المستقبل بالدقهلية :: منتديات أخرى :: الرياضة للجميع :: - الالعاب الأخرى-
انتقل الى: