مكتب شباب المستقبل بالدقهلية
برجاء تسجيل الدخول
اذا كنت غير عضو فى المنتدى نتشرف بإنضمامك الينا
مكتب شباب المستقبل بالدقهلية
برجاء تسجيل الدخول
اذا كنت غير عضو فى المنتدى نتشرف بإنضمامك الينا
مكتب شباب المستقبل بالدقهلية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مكتب شباب المستقبل بالدقهلية
 
اعلانات شباب الالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 هدا التمرين البسيط للغاية ليساعدك للوقوف على يديك

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
nemo_tiger
مشرف
مشرف
nemo_tiger


ذكر عدد الرسائل : 520
عدد النقاط : 183
تاريخ التسجيل : 29/10/2008

بطاقة الشخصية
حقل 1: 20

هدا التمرين البسيط للغاية ليساعدك للوقوف على يديك Empty
مُساهمةموضوع: هدا التمرين البسيط للغاية ليساعدك للوقوف على يديك   هدا التمرين البسيط للغاية ليساعدك للوقوف على يديك I_icon_minitimeالسبت نوفمبر 15, 2008 5:57 pm

نبدا باول تمرين يا شباب
بسم الله الرحمن الرحيم



اليكم هدا التمرين البسيط للغاية ليساعدك للوقوف على يديك

اول شي لأزم تتدرب على انك تقف على يديك ورجليك مرفوعتين على الجدار

بعدهـ.ــأ

حاول الوقوف على يديك مباشرة و ارفع رجليك للأعلى و اجعلهما مفتوحتين للتوازن بهما و بعد ان تزاول هدا التمرين لعدة ايام و تتقنه حاول ان تقلص المسافة بين رجليك و هكذا الى ان تجعلهما مستقيميتين و تعطي جمالية لحركتك


والحركه تعتمد على المزاوله
اذا لم تستطع الوقوف علي يديك في البدايه فعليك الوقوف علي يديك وراسك معا بس حاول بعد كده توزع ثقل جسمك علي يديك

ده اول تمرين علشان يقوي عضلات الذراع والكتف

ملحوظه هامه لا يجب علي ممارسي رياضه رفع الاثقال او كمال الاجسام او مستخدمي الحديد في التمرين لعب الباركور حيث انا الباركور يعتمد علي الليونه والرشاقه وخفه الوزن اما الحديد يعطي للعضله وزن كبير نتيجه لتضخمهما وامتدادها
وانتظروا التمرين التاني
وياريت الممارسه تكون علي مرتبه او اسفنج
وشكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ahmedsanad
Admin
Admin
ahmedsanad


ذكر عدد الرسائل : 607
عدد النقاط : 719
تاريخ التسجيل : 23/09/2008

بطاقة الشخصية
حقل 1: 20

هدا التمرين البسيط للغاية ليساعدك للوقوف على يديك Empty
مُساهمةموضوع: رد: هدا التمرين البسيط للغاية ليساعدك للوقوف على يديك   هدا التمرين البسيط للغاية ليساعدك للوقوف على يديك I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 16, 2008 7:08 pm

شكرا ليك يانيمو
كلام جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://shapapeldakahlia.rigala.net
ma7moud
عضو جديد
عضو جديد
ma7moud


ذكر عدد الرسائل : 13
عدد النقاط : 18
تاريخ التسجيل : 24/03/2010

هدا التمرين البسيط للغاية ليساعدك للوقوف على يديك Empty
مُساهمةموضوع: رد: هدا التمرين البسيط للغاية ليساعدك للوقوف على يديك   هدا التمرين البسيط للغاية ليساعدك للوقوف على يديك I_icon_minitimeالأربعاء مارس 24, 2010 9:14 pm

مشكور جا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هدا التمرين البسيط للغاية ليساعدك للوقوف على يديك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مكتب شباب المستقبل بالدقهلية :: منتديات أخرى :: الرياضة للجميع :: - الالعاب الأخرى-
انتقل الى: