نبدا باول تمرين يا شباب
بسم الله الرحمن الرحيم
اليكم هدا التمرين البسيط للغاية ليساعدك للوقوف على يديك
اول شي لأزم تتدرب على انك تقف على يديك ورجليك مرفوعتين على الجدار
بعدهـ.ــأ
حاول الوقوف على يديك مباشرة و ارفع رجليك للأعلى و اجعلهما مفتوحتين للتوازن بهما و بعد ان تزاول هدا التمرين لعدة ايام و تتقنه حاول ان تقلص المسافة بين رجليك و هكذا الى ان تجعلهما مستقيميتين و تعطي جمالية لحركتك
والحركه تعتمد على المزاوله
اذا لم تستطع الوقوف علي يديك في البدايه فعليك الوقوف علي يديك وراسك معا بس حاول بعد كده توزع ثقل جسمك علي يديك
ده اول تمرين علشان يقوي عضلات الذراع والكتف
ملحوظه هامه لا يجب علي ممارسي رياضه رفع الاثقال او كمال الاجسام او مستخدمي الحديد في التمرين لعب الباركور حيث انا الباركور يعتمد علي الليونه والرشاقه وخفه الوزن اما الحديد يعطي للعضله وزن كبير نتيجه لتضخمهما وامتدادها
وانتظروا التمرين التاني
وياريت الممارسه تكون علي مرتبه او اسفنج
وشكرا