احمد حشيش عضو ماسى
عدد الرسائل : 1169 عدد النقاط : 341 تاريخ التسجيل : 06/10/2008
بطاقة الشخصية حقل 1: 20
| موضوع: ماذا تعرف عن دفع الجلة الأحد أغسطس 30, 2009 2:47 pm | |
| و هي رياضة تشبه في مجموعها حركة الياي المضغوطة الذي ينفرج فجأة و بعنف بالغ ، و عند تأديتها ، ينثني الرياضي بجسمه موجها ظهره إلى اتجاه الرمي ، ثم يعود إلى وضع الإعتدال مؤديا دورة كاملة حول نفسه ، و يسترخي في وضع استعداد كامل لإطلاق الطاقة. و الجلة هي كرة من الحديد وزنها كوزن المطرقة 7.257 كجم. المسابقه: دفع الجله الوصف الحركي للاداء مقدمه: مسابقة دفع الجله من مسابقات الرمي في العاب القوى، وتتم عملية الرمي من امام الكتف ومن دائرة قطرها ( 213) سم كما يحدد ذلك القانون الدولي، وفي اثناء عملية الرمي نلاحظ سلسله من المهارات تندمج مع بعضها بعضا لتظهر بشكل حركه انسيابيه واحدة. ولكي نسهل عملية تدريس هذه المسابقة تم تقسيم النواحي الفنيه فيها إلى الخطوات التاليه: 1-مسك الجله وحملها. 2- وقفة الاستعداد ( بداية الزحف والانزلاق). 3ـالميزان 4- الزحف او الانزلاق. 5- نهاية الانزلاق وبداية الدفع الحقيقي للجله. 6- الدوران. 7- دفع الجله الفعلي. 8- الارتداد او التوازن. وقبل البدء بشرح هذة الخطوات علينا ان نتعرف اولا على العضلات ذات النصيب الاكبر في دفع الجله ونعمل على تقويتها واعدادها بالشكل المناسب. الارشادات والخطوات التعليميه: العضلات العامله في اثناء عملية دفع الجله: 1- اربطة الرسخ واليد. 2- العضله الداليه. 3- العضله المنحرفة المربعه. 4- العضله الظهريه العريضة. 5- العضلات القطنيه. 6- العضله الاليويه العظمى. 7- العضله ذات الراسين الفخذيه. 8- صفاقات مفصل الركبه. 9- اوتار مفصل الركبه. 10- العضله التواميه. 11- وتر اكيلسي. 12- اربطة مفصل الكاحل.
الاخطاء الشائعه في مسابقة دفع الجله: 1- ارتكاز الجله على راحة اليد بدلا من الاصابع وقاعدتها، الامر الذي يعمل على تاخير الدفع. 2- وضع المرفق منخفضا بزاويه حادة مع الجسم واحيانا ملتصقا به. 3- الحجل بدلا من الانزلاق في المرحله الثالثه حيث يحدث تداخل بين الانزلاق. 4- الزحف لمسافه قصيرة جدا. السبب: - ضعف في اصابع اليد السبابه، الوسطى، البنصر. - عدم اكتساب التلميذ للاحساس الحركي المناسب، وضعف في اربطة مفصل الركبه، مع استعمال قوة الدفع بالقدمين، ويعود ذلك إلى الخطا في حركة الرجل الممرجحه ( الرجل الحرة ). - ضعف في عضلات الذراع، وهنا يميل التلميذ إلى الترهل. - ضعف في الرجل الزاحفه، مع عدم مرجحة الرجل اليسرى دفع الجلة : | |
|
look عضو مميز
عدد الرسائل : 151 عدد النقاط : 33 تاريخ التسجيل : 21/10/2008
بطاقة الشخصية حقل 1: 20
| موضوع: رد: ماذا تعرف عن دفع الجلة الثلاثاء سبتمبر 01, 2009 2:47 am | |
| مشكور على موضوعك بس على فكرة اللعبة دى صعبة انا جربتها قبل كدة | |
|
الفرعون العاشق عضو مميز
عدد الرسائل : 174 عدد النقاط : 49 تاريخ التسجيل : 09/08/2009
بطاقة الشخصية حقل 1: 20
| موضوع: رد: ماذا تعرف عن دفع الجلة الأربعاء سبتمبر 02, 2009 1:34 am | |
| اللعبة دى حلوة بس بتحتاج مجهود جامد شكرا يا احمد وارجو انك ترجع الى المنتدى ومتكررش دى تانى شكرا | |
|
احمد حشيش عضو ماسى
عدد الرسائل : 1169 عدد النقاط : 341 تاريخ التسجيل : 06/10/2008
بطاقة الشخصية حقل 1: 20
| موضوع: رد: ماذا تعرف عن دفع الجلة الأربعاء سبتمبر 02, 2009 12:01 pm | |
| عيوني للفراعنة
وشكرا للرد والمتابعة
ويكفيني عضو او اتنين يردو عليا | |
|
The Rock مشرف
عدد الرسائل : 699 عدد النقاط : 433 تاريخ التسجيل : 06/03/2009
بطاقة الشخصية حقل 1: 20
| موضوع: رد: ماذا تعرف عن دفع الجلة الجمعة سبتمبر 11, 2009 11:37 pm | |
| هية لعبة حلوة وجامدة بس بصراحة موضيعك كلها حلوة يا ابو وردة ياجمادة | |
|